養生 power point1

help

與大家分享綱資料:
中華醫學常識中華醫學 基本常識
      陰陽學說

   陰陽對立
  陽-天、晝、外、動、熱、男、氣、火的、向上的、明亮的、亢進的、強壯的等。
  陰-地、夜、內、靜、寒、女、味、水的、向下的、黑暗的、衰退的、虛弱的等。
   陰陽互根
  對立著的兩面，相互資生，相互依存，相互為用。
   陰陽消長
  陰陽對立、依存關係不是靜止不變的。不斷處於〝陽消陰長〞或〝陰消陽長〞的變化中。
   陰陽轉化
  事物或現象的陰陽屬性，在一定條件下，可向相反的方向變化。

   人體臟腑組織的陰陽性：
  上為陽，下為陰；體表為陽，體內為陰；四肢為陽，軀幹為陰；背屬陽，腹屬陰；外側為陽，內側為陰。
  五臟屬陰，六腑屬陽。
  器官的功能屬陽，形體屬陰。
  　
      五行學說

  五行屬性歸類：
        自然界五行人體
        五味五色發展過程氣候季節方位臟腑五官五體五志
        酸青生風春東木肝膽眼筋怒
        苦赤長暑夏南火心小腸舌脈喜
        甘黃化濕長夏中土脾胃口肉思
        辛白收燥秋西金肺大腸鼻皮毛悲
        鹹黑藏寒冬北水腎膀胱耳骨恐

  五行的相生相剋
  木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。
  木剋土，土剋水，水剋火，火剋金，金剋木。
  五行的相生相剋,不是絕對的。相生之中，寓有相剋；相剋之中，也寓有相剋生。

  附：人之五行分類
      臟腑學說

  臟腑學說是以五臟為中心，配合六腑，聯繫五體、五官九竅（眼、舌、口、鼻、耳、前陰、後陰)、五志等，連結成一個「五臟系統」的整體。精、氣、血、津液是構成人體的基本物質，也是臟腑功能活動的物質基礎。

  五臟：肝、心、脾、肺、腎。
  六腑：膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦。
  奇恒之腑：腦、髓、骨、脈、膽、女子包。

    五臟
    心：心為君主之官，主神明。心主血脈，其華在面。開竅於舌。心和則舌能知五味矣。
    心包絡：亦稱心包，是包裹在心臟外圍的一層衣膜，膜上分佈著明顯的脈絡。護衛心臟，傳導心主的命令。
    肝：肝藏血。主疏泄，調節精神情志，促進消化吸收。肝主筋，其華在爪。開竅於目。 肝氣通於目， 肝和，則目能辨五色矣。
    脾：主運化，主統血，主肌肉、四肢。開竅於口，其華在唇。
    肺：主氣，司呼吸，主宣發，外合皮毛。主肅降，通調水道。開竅於鼻，肺和，則鼻能知臭香矣。與喉嚨、聲音有關。(金實不鳴，金破不鳴)。
    腎：藏精氣，主生殖，發育。主滋養和溫煦各臟腑組織。主水。主納氣。 主骨、生髓、充腦， 其華在髮。開竅於耳，司二陰。
    命門：部位在兩腎各一寸五分之間(肚臍後面遙遙相對，脊椎骨上面)。命門即是腎陽， 『腎無此即無以作強，而技巧不出矣；膀胱無此即三焦之氣不化而水道不行；
    脾胃無此則不能蒸化水穀，而五味不出矣，肝膽無此則將軍無決斷而謀慮不出矣； 大小腸無此則變化不行，而二便閉矣；心無此則神明昏，而萬事不能應矣』。

    六腑
    膽：附於肝，與肝相連，和肝共同發揮疏泄作用。膽內貯藏〝精汁〞（膽汁）。因膽汁清淨，又稱為〝中精之腑〞。
    臨床上對驚悸、膽怯、失眠，多夢等證，常由膽來治療。
    胃：位於膈下，上接食道，下連小腸。分上、中、下三部。上口為賁門，稱為上脘；下口為幽門，稱為下脘： 上下脘之間名為中脘。主要功能是受納和熟腐水穀。
    小腸：上連於胃，下通大腸。主要功能是〝受盛〞、〝化物〞和〝泌別清濁〞。吸收具有營養作用的精華部分，
    歸之於脾，轉輸五臟。同時將糟粕中的水液，滲入膀胱，雜檅下送大腸。小腸的功能，往往概括在脾的功能中。
    大腸：上端接小腸，交換之處稱闌門；下端為肛門。生理功能是傳瀉糟糪粕。
    膀胱：位於小腹，接受由腎和三焦下注的水液，有貯藏和排泄小便的作用。
    三焦：上中下三焦的總稱。因它不是一個具體的臟器，而是人體胸腹之上中下三部及其所在臟腑的概括，
    有〝孤腑〞、〝外腑〞之別稱。主要功能是運行水液，敷布原氣，主持諸氣，司人體氣化以推動臟腑的功能活動。病理上，上焦病包括心、肺的病變，
    中焦病包括脾、胃的病變，下焦病主要指肝腎的病變。
    臟與臟之間的關係
          心(火)與
          脾(土) 心主血，藏神。脾主運化，統血。
          脾氣不足，血的生化來源缺乏─心血不足，心悸、失眠、面色蒼白、唇舌色淡。
          脾虛不能統血─血不循經。
          心氣虛弱─脾運失健，食慾不振、肢體倦怠、心血不足、夜不安寐。
          心(火)與
          腎(水) 水火陰陽相互為用。
          心陽不振─水寒不化而反上凌心，心悸、水腫等〝水氣凌心〞證。
          腎陰不足─心陽獨亢，心悸、怔忡、心煩、失眠。
          肝(木)與
          脾(土) 肝所藏之血 ，有賴脾的滋生：脾的運話，需肝的疏泄協調。
          脾運不健─肝血不足、頭暈、目眩、視物模糊、月經量少色淡。
          肝氣鬱結─脾氣壅滯、脘腹脹痛、食減。
          肝(木)與
          腎(水)肝藏血，腎藏精。子母之臟。 肝血依賴腎精滋養，腎精得肝血所化之精的填補。精血同源，肝腎同源。
          腎陰不足─肝陽偏亢， 下劫腎陰， 頭暈、頭痛、目眩、耳鳴、腰痠、遺精、月經不調。甚至肝風內動、筋肉跳動、肢體麻木。
          脾(土)與
          肺(金)脾虛─肺虛，體倦無力、少氣、懶言。
          脾失健運─水濕不行，聚而成痰、咳嗽、痰多。
          肺失通調─脾運不健、濕停中焦、腹脹、水腫，納呆、便溏。
          脾(土)與
          腎(水) 腎為先天之本，脾為後天之本。
          腎陽虛弱─影響脾的運作，形體惡寒、腸鳴、腹瀉
          脾運不健─腎精、腎陽虧虛、腰痠、膝冷、頭暈耳鳴，身倦。
          肺(金)與
          腎(水)肺為氣之主，腎為氣之根。
          腎氣虛弱─腎不納氣、呼吸不利、動則氣喘。
          腎陰不足─肺陰虛而見潮熱，乾咳。
          肺陰不足─肺腎陰虛，潮熱、盜汗、乾咳音嗄、腰痠腿軟。

    臟與腑之間的關係(互為表裡)
          心與小腸
          心經實火可'移熱於小腸'，引起尿少、尿赤，排尿時前陰灼熱等小腸實熱證。反之，若小腸有熱，亦可循經上炎及心，見心煩、舌赤，甚則舌體糜爛。
          肝與膽同主疏泄。肝火旺或膽火盛，都可出現脅痛、口苦、咽乾，性躁易怒。肝膽濕熱而致的黃疸，既有發黃、口苦之膽汁外溢，有有脅痛、納呆等肝氣鬱結表現。
          脾與胃脾運不佳，久則影響胃納；胃納失常，亦可影響脾運，臨床常見脾胃同病。
          肺與大腸
          肺有火熱之邪，氣機壅塞，肅降失職，則可引起大腸實熱，壅滯不通，而見便秘不行；反之，若大腸積熱，津虧液燥，大便秘結，傳導阻滯，亦能影響肺氣肅降，出現咳喘。
          腎與膀胱共同完成水津的調節與排泄。膀胱的氣化作用決定於腎氣的盛衰，腎氣充盛則膀胱開合有度，水液能正常代謝。

help

腑與腑之間的關係
    消化功能在胃、小腸與膽的協同作用下完成；吸收功能主要在小腸，同時與大腸、三焦也有關； 排泄功能則在膀胱、大腸和三焦共同作用而完成。
      病 因

  發病原理
  人體內部（臟腑組織的生理功能和機體抵抗疾病的能力，即正氣）和外界環境（各種致病因素，即邪氣）相互鬥爭中，邪氣處於暫時的優勢。
  致病因素
    六淫：風、寒、暑、濕、燥、火（伏氣）
    疫癘：具有強烈傳染性的外來致病因素，形成的主要原因為氣候的特殊變化及環境衛生不良。
    七情：
      喜：喜樂過度影響到肺。
      怒：不獨傷肝，亦可傷及其他臟器。
      憂：憂傷肺，亦能傷脾。
      思：思慮傷神（心），也能傷脾。
      悲：傷心，也有因內臟發生變化，而後產生悲哀症狀。
      恐：傷腎。腎藏志，心藏神，血不足則志歉，志歉則易恐，恐則神祛。
      驚：驚則心無所倚，神無所歸，慮無所定，故氣亂矣。
    飲食和勞逸
    房室不潔：色慾過度，損傷腎中所藏之精氣。
    創傷和蟲獸傷害。
    蟲積：因飲食不慎，恣食生冷瓜果以及油膩肥甘之品，致濕停熱生，醞釀生蟲，久而成積。或誤食污穢不潔的食物所致。
    中毒：毒蛇猛獸，飲食中毒，藥物中毒。
    遺傳。
    痰飲：內臟功能失調，津液凝聚而成的病理性產物。一般以質稠濁的叫痰，清稀的稱飲。
    瘀血：又稱蓄血，因氣虛、氣滯或血寒等原因，使血液運行不暢，或離經之血不能及時消散。瘀血形成後，導致臟腑功能失調。
      診 法

  望診
    望全身
      望神
      人體生命活動的外在表現。
      望色
       色是臟腑氣血的外在表現。以鮮明、榮潤、含蓄為佳。
      望形體
       觀察病人體質強弱和體形的肥瘦，以及頭、背、腰、膝、骨的異常表現。有〝肥人多濕〞，〝肥人多痰〞，〝瘦人多火〞，〝瘦人多勞嗽〞之說。
      望姿態
      觀察病人坐、臥、行、立的動態。

    望局部
      望頭面部
      頭、髮、面、目、鼻、耳、口、唇、齒、咽喉、頸項。

      望軀幹四肢
      胸、腹、背、腰、四肢、皮膚、二陰。

    頭：諸陽之會，內藏腦髓，是精明之府，為腎所主。

          頭形過大或過小先天不足，腎精虧損
          囪門高突邪火上攻，或腦髓有病
          囪門逾期不合，頸項軟而不能立腎氣不足、髓海空虛


    髮：血之餘、腎之外榮 頭髮乾枯稀疏、易落精血不足
          突然片狀脫髮血虛受風
          久病髮落精氣虧虛
          髮漸白而脫落老人-精血漸衰
          青壯年-血分燥熱或精血不足

    面：臟腑氣血的外榮。 白色虛證、寒證
          黃色濕證、虛證
          紅色熱證
          青色寒證、瘀血或驚風證
          黑色腎虛、水飲或瘀血證

    望舌
      望舌質：神，色，形，態。
      望舌苔：
      苔質：厚薄，潤燥，腐膩，剝落，有無根。
      苔色：白，黃，灰，黑四種苔色。
      望苔、質合參：
    望排出物
      望痰涎
      望嘔吐物
  聞診
    聽聲音 - 語言、呼吸、咳嗽、嘆息、嘔吐、呃逆和噯氣
    聞氣臭 - 病體氣臭、口氣味、排出物氣味。
  問診

nastsin

謝謝資料，可複習一下基礎知識。
但與養生似乎關係不大。

help

構思錯誤, 下次改善

help

[ 如何吃早餐？才能保護您的胃]
轉自【醫療資訊】

如何吃早餐 才能保護您的胃
體內環保最近流行生機飲食，
很多人一早就喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營養及清理體內廢物，
但大家忽略了一個最重要的關鍵，那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環境，
身體溫暖，微循環才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。

所以 吃早餐時，千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等，
短時間內也許您不覺得身體有什麼不舒服，事實上會讓您得身體日漸衰弱的，
這是為什麼呢？吃早餐應該吃「熱食」，才能保護「胃氣」 。

中醫學說的胃氣 ，其實是廣義的，並不單純指「胃」這個器官而已，
其中包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力 、肌肉的功能等。

因為早餐的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升，體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態。假如這時候你再

吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順，也許剛開始吃喝冰冷的食物的時候，你不覺得胃腸有什

麼不舒服，但日子一久或年齡漸長，你會發現怎麼吸收不到食物精華，好像老是吃不結實，或是大便老是稀稀的，或是喉

嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷，這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。
因此 早上第一個食物，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥或廣東粥等等，然後再

配著吃蔬菜、麵包、三明治、水果、點心等 。
不建議喝牛奶 ，因為牛奶容易生痰、產生過敏， 較不適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區的人飲用。


【心得分享】：
1. 早上起床第一件事---喝300 CC溫熱開水一杯，讓您的胃腸、食道等身體「熱」一下。
2. 早餐真的要吃些熱食，熱飲料、熱粥(各類熱稀飯，如熱地瓜粥)配其他主食、蔬菜類。
3. 大家懶惰、圖方便，冰牛奶、冰咖啡、冰果汁等，打開冰箱隨手可得。請花數分鐘時間，將「冰冷」飲料在電鍋內熱一

下；使用微波爐(真的很趕不得已)實在也很不健康。
4. 改變自己及家人的早餐習慣：
(1)  將冷的蔬果汁、熱牛奶改在晚上10點至11點就寢前1小時食用為宜。
(2)  早餐改吃熱食，寧可用一些時間準備---煮熱粥、燙青菜及飲料在電鍋內熱一下。
(3)  餐前先吃水果是正確的，唯早餐就應先食用熱食，午、晚餐再先進食水果吧！

結論： 千萬不要自認為「身體很健康」、「年輕有本錢」，
所以一時圖方便、講速食，畢竟身體的能量及抵抗力是累積型的增減，
25歲絕對不會馬上顯現出「身體有異樣」，上了年紀就會有「體衰」、「虛弱」、
「 抵抗力 差」的現象產生，預防總是勝過治療。