擺脫緊張壓力的七種方法

dave

精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。
第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。
第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。
第三是欣賞音樂。可讓血壓和脈搏都很穩定。
第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。
第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。
第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。
第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。

林銘輝

感恩分享喔   真是解決了現代人的緊張壓力呢   

eruwu

放聲大笑---獅子吼能夠讓人心情擺脫緊張壓力,所以學校英才路上有所小學每天早上6:00有人固定在做1-2分 效果似乎不錯 因為人數增多
輕鬆起床--拜訪不要用鬧鐘  改為音響撥自己喜歡的音樂 會更輕鬆

gegege

這七種方式，我好像日常生活中就一直這麼做。

不過說到起床音樂，
我是用手機的，有自己挑過音樂，
但要注意，太輕鬆的音樂，你會容易賴床起不來而睡過頭...XD

建議呢，聽到音樂後，繼續躺在床上無妨，但要開始活動，
扭身體、伸懶腰，也可以做點視力按摩，將身體慢慢活動開來，這樣也比較不會著涼。

dkast

也對最近壓力真的是愈來愈大囉…\方法是很不錯…但回歸到現實後還是覺得壓大依然存在…唉~~~

gelsey

說起來容易, 但真正會做的人卻很少, 所以壓力一樣大

ognil

這段時期工作壓力超大，忙到上網時間都沒有，時時要面對業主及老闆，搞得常常胃痛，上班時間不太可能能做到這7種方法，有沒有其他方法例如按壓哪個穴道或吃喝甚麼東西，可減少緊張壓力。