名老中醫談養生

nastsin

轉載名老中醫談養生，
如果可以跟著做，應該很不錯！
可惜我做不到！
因為：
我既不“名”，也不算“老”！暫時仲未係中醫！
各位EC加油啊！

注意：部份資料是早前寫的。


名老中醫談養生

養生十“不過”

        王為蘭，男漢族，生於1913年12月。系北京中醫醫院教授、內科主任醫師。善長風濕類疾病及內科疑難病。王先生由於養生有道，生活規律，性情開朗，謙誠待人，嚴格對已，名成不驕，至今身心健康，每周仍堅持門診和教學。這些是和王先生的養生十“不過”分不開的。
        我的生活和大家是一樣的︰日出而作，日落而息。春夏秋冬，衣食住行、喜怒哀樂是必須經過和擁有的。這就看你能否處理恰當。所以我在順境時不驕傲自滿，在逆境中不自卑自戕，因此我在“文革”中能百折不撓，勇敢地挺了過來。現我仍堅持我的十“不過”。相信這十“不過”也會給廣大同仁們以補益和長壽。
十“不過”即︰
衣不過暖，食不過飽，住不過奢，行不過富，勞不過累，
逸不過安，喜不過歡，怒不過暴，名不過求，利不過貪。


養生重在養養心

    干祖望，男，漢族，出生於1921年9月。系南京中醫藥大學教授，南京中醫藥大學附屬醫院主任醫師。干老性格特點是不服老，事必躬親，詼諧幽默，太上忘情。其座右銘為老驥伏櫪，志在千裡。

    干老八十余高齡時仍照常上班工作。其養生之法是以動為主，旅遊趕節、多走多跑；品上等香茗，戒絕煙酒，從不午睡。惟一獨愛，莫過於書，人稱“四書”老人，讀書、藏書、教書、寫書終其一生，自謂“人瘦因工作，家貧為買書”。干老的養生之道，讀來給人以灑脫不羈、樂觀向上之感。他豁達的性格，良好的身體，敏捷的思惟，廣博的學識，令人仰慕。

    我的養生之道，說起飲食，毫無規律。論到起居，每天早晨六點半起床，晚上十一點入睡，從不午睡。堅持上班，治病救人，堅持寫作，教書育人。
一句真言，要牢牢記住︰“任真”毋偽。
兩養並重，要深刻認識︰養心、養身。養身首先養心。
三不要想，要真正做到︰一不想病，二不想老，三不想為子女謀福利。
四害戒絕，要嚴格執行︰一害為煙，二害為酒，三害為賭，四害為午睡。
五個誤區，要堅決走出︰一進補與保養作為同義詞；二每病先考慮“虛”；三迷信醫藥；四崇拜安逸與休息；五狂歡盡興。六種養心，要重於養身︰一不捲入無謂的雜事漩渦；二不趕大潮；三不貪便宜；四不與人攀比；五不驕不嬌；
六不做違心與不應該做的事。
七樁好事，要持之以恆︰一打抱不平︰與天斗、與地斗、與人斗，樂在其中；二旅遊趕節；三聊天漫談；四讀書、寫書、寫文章；五品上等香茗；六聽有益音樂（包括彈詞、國劇）；七多走多跑多爬樓梯。
八字做法，要終生不懈︰童心、蟻食、龜欲、猴行。我守此言，終朝工作，仍在“不惑”之年﹗八十四歲時仍未退休，照常上班工作，十六層樓爬上爬下，每月可寫作一萬字（大多都發表），做報告站立三小時不疲乏。廣交年輕朋友，愛打抱不平，人稱“宋士傑”式老人。



修身養性是法寶

   于雲五，男，漢族，生於1912年4月。系山東省煙台市中醫醫院主任中醫師。
于老的健身之道為︰精神修養，生活規律，身體鍛鍊。他在學生時期就注意戶外活動直至今日從未中斷。他喜讀《內經》中攝生篇，淡於名利，樂於奉獻。他的養生格言為︰人生一般要知足，名利與人並非福，心胸開闊少煩惱，修心養性是法寶。病人的精神，素受群眾敬慕。
   自古道，“人生七十古來稀”。我今年八十二歲，動作尚不顯老。我的養生秘訣為︰精神修養，生活規律，身體鍛煉。
    一、精神修養
    人的一生要樂於奉獻，少於索取。凡名利之事得讓且讓，不要過於強求。我每年三月五日學雷鋒日，都要上街為群眾義診。有時病患找到家裡，從不拒於門口，熱情應診，但不收費。《內經》上說︰“思慮傷脾，怒傷肝…….”說明情緒異常，皆有所傷。心胸要開闊，精神要愉快。情緒要穩定，遇事要沈著，鄰居要和睦，家庭要團結。人與人之間要互敬互愛，融洽相處。對事業對生活要樂觀，這樣才能使血脈調和，減少疾病的發生。
    二、生活規律
    生活規律包括起居有序，飲食有節，我每天保持睡眠7~8小時，晚9時就寢，早4點半或5點起床。過著普通人的生活，飲食不求精美，喜清淡，厭濃味。《內經》說︰“膏粱之變，足生大疔。”意思是說，大魚大肉吃多了，容易生瘡和疔子。我一日三餐，食不過飽，不偏食，不貪食，喜吃地瓜、芋頭。多年來有飲茶習慣，喜飲茉莉花茶從來不用保健藥品，我認為藥療總不如食療好。七十多歲以後，食量逐漸減少，但體重不減，小腹漸大。有人說︰小腹脹大，加強活動就能控制。我覺得這話很有道理，由此每日堅持鍛煉，受益匪淺。
    三、身體鍛煉
    我在學生時期就注意體育鍛煉。我是北平華北國醫學院1936年畢業生，那時每天早起到阜成門外跑步，從不間斷。“文革”后又開始登山活動走路能防止同心臟有關的疾病，又能增強周身血液循環的功能。爬山能增強呼吸頻率，幫助有氧代謝。我還喜歡冷水洗頭、洗臉及冷水浴，這樣可以預防感冒。1964年夏，我因腰椎骨增生壓迫腰腿疼痛，經用西藥無效，后服用中藥而愈。配方為︰熟地30克，雲苓30克，干姜30克，雞血藤30克，製馬錢子6克，共為細末，煉蜜為丸，共22丸，早晚各1丸，白開水送服。共進兩劑，疼痛即止，再未複發。
    跑步對健康是有益處的，但不是對所有的人都有益，也不是跑得越多越快越有益。對事物要一分為二，實事求是，不要機械地去照搬。如果有心臟病或高血壓等，就不宜跑步。這些病患的活動量和強度要嚴加限制，其活動範圍和場所最好在住地附近，並有陪人或與他人相伴，不可獨自遠行。如發現心跳過速、過緩，心律不整，血壓波動等異常表現，應停止鍛鍊，及早到醫院檢查治療。

漫話養生

    萬友生，男，漢族，生於1917年9月。系江西中醫學院中醫內科教授、主任醫師。萬先生今年77歲，身體健康，面色紅潤，精力充沛，視力甚佳，至今臨床開方不戴花鏡，思惟、記憶力無減退之感，從未間斷著述、科研和臨床工作。先后出版專著十多部，發表論文百余篇。他的養生格言是︰“正直，勤勉，秩序，整潔，節製，情趣”十二字。
    我認為健康長壽包括身心兩個方面，而中醫認為形（身）與神（心）是統一的。我的體會如下。
首先是精神要有寄托，熱愛自己從事的工作，以獲得所知而樂。數十年來我朝夕與中醫學為伴，孜孜以求，旁人總以為太辛苦，其實我是樂在其中，且甘之始終。只要伏案工作，我便沉浸在一片寧靜的天地裡，自心怡然，樂趣無比。
    其次是要使自己工作與生活有條不紊，井然有序。我是一個按部就班的人，習慣於有秩序，愛整潔，不能容忍錯雜零亂。
    世外桃源是不存在的，我一生適逢亂世與厄運，在外部環境惡劣時，我主要靠自己的堅強意志與信念，保持“樂天”的態度，不僅挺得住，而且由於勞作增強了體力。我一生淡泊名利，家有賢妻，我從不理財，經常身無分文，被認為是“清官”，但我以“知足常樂，安貧樂道”而自慰。我常告誡子女︰“良田萬頃，日食一升；大廈千間，夜眠八尺。身外之物，何苦孜孜以求。”正所謂“素甘淡泊心常泰，曾履憂危體愈堅”。對曾經敵視和迫害過自己的人能以德報怨。總認為世或如椹，讓一著不為虧我；心田似海，納百川方見客人，這不僅是一種高尚美德，而且是保持長壽的需要。
    第四是培養生活情趣，注入青春活力。我興趣廣泛，詩、書、棋、畫均涉獵，常寄情於格律詩，曾陸續寫過幾百首，惜毀於“文革”，現存的數十首是“文革”后作的，北京《中華詩詞年鑒》曾選了我的《長沙懷古》七律一首。書法宗顏、柳；喜寫墨竹，這些對怡養性情大有裨益。我與老伴還是幾十年的國劇迷，曾粉墨登場，同時也欣賞黃梅戲、越劇等，對高水準的足球、籃球、排球、桌球、拳擊、體操等興趣也不亞於年輕人。偶爾也放鬆一下，看幾本金庸、古龍的新派武打小說。廣泛的興趣愛好，使生活平添了許多色彩，與他人多了共同語言，為自己注入了青春活力，對健康的意義自不待言。
    第五要“慎風寒，節飲食”。我至晚年特別注意節飲食，基本吃素，以豆類食品為主。原先少量吸煙，現已戒斷；不飲酒，不嗜茶愛甜食，平時常吃大蒜、生姜、山木楂、柚子皮等漬製干果，以順氣化痰消食。若氣候驟變，氣溫大起大落時，慎風寒，速添衣。偶感風寒時，立飲自製的“寒感靈沖劑”，即可控制不發展。若稍感脘腹飽脹，即服藿香正氣水或保和丸，亦可消彌於無形。我認為身體應及時調理，防范於未然，不要等疾病已成再治，可令少受損傷。

bx410

四害戒絕，要嚴格執行︰一害為煙，二害為酒，三害為賭，四害為午睡
什么理論
中午小睡片刻或閉目養神是可以養生!

nastsin

簡單而言，
他覺得會影響人的生理時鐘，
此外，
這是懶的藉口！

Kevin

原帖由 bx410 於 2008-6-26 01:19 AM 發表
四害戒絕，要嚴格執行︰一害為煙，二害為酒，三害為賭，四害為午睡
什么理論
中午小睡片刻或閉目養神是可以養生!

確實不對，子午時是人體調整的兩個很重要的時辰。午睡對身體很有好處。
但是唯一要注意的是不可以睡太久，畢竟還是在陽氣主導的時段。

林銘輝

感恩超板的分享呢   再次感恩喔