五禽氣功

nastsin

附上“五禽氣功”，pdf格式的。

atnuunfoke

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atnuunfoke

華陀五禽戲（簡介）

一、源流：五禽戲（虎、熊、鹿、鳥、猿）包含了各類飛禽走獸的運動特性在
內、源自古之導引吐吶術、是一種保健強身、卻病延年益壽的體育活動。


二、依五行學理分類：
（1）虎性（神聚）屬金、主練肺、倣效猛虎發威、撲按抓拿的神態練功、可
增強體魄、強化肺臟
（2）熊性（氣和）屬木、主練肝、倣效熊性渾厚、舉步沉穩、氣和勁整的神
態練功、可增強內臟器官的整體功能
（3）鹿性（體鬆）屬水、主練腎、倣效鹿性神態安祥、探首遠眺、弓身蹬踢
的神態練功、能固腎強筋
（4）鳥性（心靜）屬火、主練心、倣效鳥類飛翔天空、悠然自在及獨立亮
翅、昂揚挺拔之神情練功、能疏通經路、調和氣血
（5）猿性（意靈）屬土、主練脾、倣效猿性好動、縱跳攀登、摘桃獻果的神
態練功、能使意活身輕、反應靈敏。


三、健身療疾功能：
（1）強化神經系統、增進感官功能
（2）採行腹式呼吸、擴大吐故納新、強化藏腑
（3）強化內分泌機能、促進性激素分泌：內分泌腺體產生的激素、是促進人
體各器官生長發育的重要因素、內分泌腺體機能下降、內分泌紊亂、便會使身
體發生各種病變、加速人的衰老、其中性激素作用尤為重要。
（4）暢通經絡、祛邪扶正：人體氣血經絡一有淤滯必然發病、婦女痛經、即
是經血流通不暢所致、練本功可增強氣血經絡暢通、順內臟、增元氣、活血化
瘀、永保健康的目的
（5）蠕動腸胃、使消化和泌尿兩器官功能加強


四、行功要點：
（1）依靠肢體的屈伸、俯仰、扭動、擠壓來帶動呼吸、不必主動用鼻之呼吸
勉強去配合動作
（2）全身肌肉放鬆、身軀的前俯後仰、要以尾閭為定點
（3）把練功與日常生活緊密結合、經常鍛鍊、行功時間的長短及次數、應根
據個人體質、進度而定、不必強求一律、以天天都練為主。

五、預備功：
（1）鹿站遠眺：心靜體鬆、似鹿靜站林邊眺望遠方狀。
（2）熊俯身腰：上身以尾閭為定點、鬆腹向前下俯、頭微昂、目視前下方、
意在湧泉穴。
（3）白猿獻果：手背相接、經由胯檔間上提至小腹、繼隨下沉勢、由下向內
往上翻轉、掌心向上、以腰胯勁引體直臂前伸、目視兩手、意注尾閭、倣效猿
捧物之前送狀。
（4）鳥展雙翅：雙手順勢直臂上舉過頭、隨即向左右下降至與肩平、手心向
下、氣沉丹田、神舒體靜、雙目凝神平視。
（5）虎鬆肩背：雙手沉肩垂肘、旋臂轉腕、向胸前內合、掌心向上。

yy03

點解我下載唔到嫁>.<

nastsin

原帖由 yy03 於 2007-10-27 09:44 AM 發表
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李鈞

好不容易找到五禽戲的資料希望能一睹為快!

KEC

原帖由 李鈞 於 2008-1-22 01:49 PM 發表
好不容易找到五禽戲的資料希望能一睹為快!

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wmake

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muslover

剛剛師傅開始教五禽戲, 有了這些資料, 可能會快點明白, 謝謝分享