起床做★3★件事 有利健康長壽
第一件事：深呼吸清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鐘後，先向左側，再向右側，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然後，大打哈欠3∼5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，然後，哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。
第二件事：四方眺
立定，兩眼平視，先向東遠眺；然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺；再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺；最後，半閉目低頭再轉向北遠眺(總共也用4分鐘左右)。
第三件事：淨大便
盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢、排除徹底(一般用3∼5分鐘)。
長期堅持做好“清晨三件事”的好處在于：活動了關節，排除了廢氣，增強了肺活量，鍛鍊和保護了視力，改善了中樞神經系統功能，從而加強身體各器官的協調作用，達到健身的目的。 加多一件事: 如廁前一口氣喝下一杯溫水, 有助腸子運動, 排便暢通! Good idea ! Thanks a lot !!! add one more: smile at yourself in the mirror and tell yourself, keep good temper for another happy day! http://dl6.glitter-graphics.net/pub/2094/2094556vimgm1qyqg.gif 我的習慣跟你們說的差不多, 是清晨睡醒後，不忙起床，先俯向左側，再俯向右側，最後前俯臥才起床, 這樣亦是人稱賴床. 跟著是一口氣喝下一杯溫鹽水, 才到洗手間 smile at yourself in the mirror and tell yourself, keep good temper for another happy day!
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