蒜頭越碎越有益
http://www.cosmosmagazine.com/files/imagecache/news/files/20071016_garlic.jpg「為什麼妳很少介紹蟲草、燕窩、鹿茸、人參之類的補品?」有人問。
說得也是。在大家心目中,一提養生保健,少不得有這類名貴藥材出場。名貴藥材,成效無可置疑,像蟲草,擅補益肺氣,但十多年來價錢十級跳,己不是尋常百姓可以經常食用。做藥材批發的朋友說,蟲草入貨時,仍是遂條計數。藝明回想小時候,媽媽會拿幾條蟲草給我把玩,若現在這樣做,恐怕會被雷擗。
而且,藝明希望在這裏和大家分享的是「有效,易買,易做,價錢又大眾化,」的材料和菜式。例如,蒜頭,它是防癌、抗衰老食物,對降血脂,預防心血管,是平價的「良藥」。
中醫認為蒜性味辛溫,具有解毒、消腫、散寒、化濕、殺蟲功能。平日,我們也常用蒜泥混醋,來醮點海鮮魚生或作涼拌,都是取其調味和殺菌殺蟲功效。
科學實驗也證明,蒜頭的成份,能抑制膽固醇合成,促進膽固醇代謝,可預防和治療膽固醇過高、動脈粥樣硬化、和脂肪肝等。它還有抑制腫瘤細胞生長所需的酵素,可殺死腫瘤細胞,公認為是良好防癌食物。
蒜頭,生食效果較好,但也有缺點,例如:引導口氣,剌激食道和胃部,引起不適。幸好,美國化學家研究發現 (有關的研究結果發表在Journal of Agricultural and Food Chemistry),原來在烹煮前先將大蒜搗碎,蒜頭越能釋放出一種叫「蒜素」的酵素,然後放置十分鐘,讓它的活性充份發揮後才再煮,就可減低加熱做成的營養損失。
大蒜屬於溫性食物,本身易上火的人,就不要吃大多了!
文:李藝明
三代中醫,國際針灸醫師,曾任醫療網站總編輯。熱愛地球,崇尚自然,閒來愛鑽研自然美容學,及入廚烹調養生食膳。曾於各大報章撰寫專欄,推廣飲食營養,及傳統食療文化。 我自小就喜歡食蒜頭, 尢其是炸香左的, 通常炒菜一定用蒜頭鑤起油, 食飯第一時間未食菜就先食蒜頭. 獨生蒜最好味.
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