靜坐

小然

剛才靜坐時發生了一點狀況，跟大家分享一下。

最近一兩年一向有靜坐的習慣，不過以前都是數分鐘即止，也談不上下過甚麼功夫，最近又事忙，已經好久沒有靜坐過，剛才突然想起，便又開始靜坐，這次靜坐坐了十數分鐘(後來看鐘才知道)，最初一段時間如往時一樣覺得混身不自然，心裡也雜念紛至，可是坐著坐著，也說不上突然之間，總之就是莫名其妙地進入了一個狀態，最先覺得慢慢感覺不到頭以下的身體(我是意守眉心的)，再慢慢的連頭也好像感覺不到，呼吸也好像是自己進行一般，也沒有了「坐著」的感覺，然後心裡突然對這覺得有一點驚慌，自主地張開了眼，才又自覺到身體，且發覺心跳快了，身上也微微出了汗。

大體是這樣，但其實其中過程有些地方很難用言語描述，我也說不清楚。不知道有靜坐習慣或學氣功的朋友有沒有這樣的經驗？

Kevin

1. 初學者建議不要意守眉心，經常用腦的人更不要守眉心，靜坐就像一個不倒翁，要把真氣聚到腰間。當氣足，氣自然會往上充。守眉心，氣往上跑，氣不夠的化這不倒翁就會倒。
2. 意守不可過強，過強而氣由不夠的化，會氣滯，反而放鬆不了，靜坐完會不舒服，如胸悶、頭暈等。
3. 這中間有可能會出現一些不好的幻想，儘量保持鎮靜，把意念收回來，過一會就會過去。練功最忌是驚，最導致氣機逆亂，即所謂的走火入魔，佛家通常此時會念一句“見怪不怪，其怪自敗”，念幾遍就可以解決。
4. 若出現八觸，則屬正常，是內氣流動的原因，八觸是動癢輕重冷亂澀滑。碰到這些是好的現象，不把多慮。
5. 靜坐時間要逐漸增長才有用，時間一般要達半小時以上才能較好的效果。
以上僅供參考。

小然

先謝謝老師的指教。

有關意守的問題，其實我最初是想守臍下的，可是總覺守臍下甚難，後又試守膻中，雖較臍下為易，但亦不好集中，最後試守眉心，明顯比前兩者輕易，所以最近一直都是守眉心。今蒙老師指點，自當棄此舊習，然而如果下次靜坐仍是難守臍下，應該再慢慢嘗試，抑或放棄意守，順其自然？

Kevin

意守最好是若有若無之間，守得太死會容易氣滯，自然為上，不要勉強。
因平時人有主動意識的時候氣都往上跑了，等於把塵揚起，要降回去當然要比維持原狀或降到一半要難些。

小然

剛才又坐了一會，守臍下，雖然有時守的位置好像「失焦」了，但也不強加固定，這次比較快進入昨天的狀態，可是感覺比較淺，意識也較清楚，這次鎮定下來並維持了較長時間，好像分辨出身體有大了的感覺。這次下坐是因為生理關係：腰酸背痛，雙腳抖個不停。這次坐了約十五分鐘，希望未來可把時間慢慢拉長。

（這帖就算是我的一個靜坐歷程記錄吧，如果以後有甚麼特別的感覺再跟大家分享。）

[ 本帖最後由 小然 於 2008-3-8 12:43 AM 編輯 ]

Kevin

守的位置不要一點，一般是肚臍與脊柱間的一個大約的虛空的圓球。
守之前最好先三線放鬆。

小然

三線放鬆功以前也試過，不過總是不得要領，弄不清此鬆到底是生理之鬆還是心理之鬆。若是心理之鬆，特意鬆之好像更顯不鬆，若是生理之鬆，則一鬆就身歪肩斜，不成模樣。

Kevin

松不等於軟。是放鬆不是放軟。自然為松，無力為軟。

dingdang

K大人 , 我之前也有試過靜坐 ,
但不知為什麼也很易身體斜了 ,
而且不能太久 ,
是不是思緒教亂的人比較難做到 ???

Kevin

大概不夠松不夠力。