情緒焦慮之解決方法

clark00198

1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機

2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己

3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮

4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來

5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈

6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛

7.深呼吸

8.放聲大喊

9.伸展肌肉有助於緩和焦慮

10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌

11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉

12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉

13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉

14.洗熱水澡

15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉

16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈

lmymeow11

今天的新聞也有如何保持快樂的方法， 也挺實用的 。。。

秘 訣 之 一 ： 少 發 橫 財 夢

新一 年 ， 新 開 始 。 無 論 你 今 年 對 事 業 、 感 情 、 財 運 有 甚 麼 期 望 ， 最 終 都 是 想 自 己 活 得開 心 。 綜 合 美 國 心 理 學 家 的 意 見 ， 要 快 樂 其 實 不 難 ， 只 要 照 方 法 盡 力 做 足 以 下 十 件事 ， 就 會 一 天 比 一 天 開 心 。

第 一 法 ： 細 數 自 己 的 福 樂
別 老 想 自 己 沒 有 的 東 西 ， 每 天 用 數 分 鐘 ， 細 數 自 己 擁 有 的 福 樂 ， 例 如 健 康 、 家 庭 、 朋 友 ， 感 謝 蒼 天 眷 顧 。

第 二 法 ： 簡 約 生 活
一 天 只 有 24 小 時 ， 不 要 整 天 講 手 機 、 查 電 郵 、 上 Facebook ， 撥 些 時 間 散 散 步 ， 陪 孩 子 玩 耍 ， 甚 至 發 呆 ， 放 慢 生 活 步 伐 會 有 更 多 喜 悅 。

第 三 法 ： 減 少 購 物
貪 婪 會 令 人 失 理 智 地 追 求 物 質 ， 別 整 天 逛 街 買 買 買 ， 要 逛 就 逛 公 園 ， 對 荷 包 和 健 康 都 有 益 。

第 四 法 ： 做 運 動
每 天 運 動 半 小 時 ， 可 調 適 荷 爾 蒙 ， 令 身 體 釋 放 開 心 的 化 學 物 。

第 五 法 ： 享 受 簡 單 的 活 動
玩 填 字 遊 戲 、 彈 奏 簡 單 樂 章 、 打 一 場 不 計 輸 贏 的 網 球 ， 簡 單 的 活 動 可 增 加 滿 足 感 ， 釋 放 開 心 因 子 。

第 六 法 ： 目 標 實 際 點
別 做 白 日 夢 了 ， 中 六 合 彩 、 嫁 個 有 錢 人 、 娶 環 球 小 姐 ， 這 些 希 望 的 實 現 機 會 很 低 。 倒 不 如 實 際 點 ， 心 思 花 在 關 心 家 人 朋 友 、 保 持 身 體 健 康 上 面 。

第 七 法 ： 認 錯
沒 有 人 是 完 美 的 ， 別 終 日 只 顧 身 份 面 子 ， 勇 敢 認 錯 反 而 更 快 樂 ， 別 人 亦 會 敬 重 你 。

第 八 法 ： 減 少 交 通 時 間
可 以 的 話 ， 搬 近 一 點 辦 公 室 吧 ， 調 查 發 現 花 在 交 通 的 時 間 越 長 ， 情 緒 越 易 低 落 。 9 時 上 班 ， 8 時 半 起 床 ， 聽 起 來 已 經 很 快 活 。

第 九 法 ： 傳 統 一 點
調 查 發 現 美 國 中 部 保 守 派 人 士 較 快 樂 ， 他 們 重 視 家 庭 、 傳 統 、 信 仰 、 努 力 工 作 。 相 反 ， 東 部 和 西 部 的 自 由 派 ， 不 容 易 開 心 。

第 十 法 ： 別 意 尋 找 快 樂
就 像 愛 情 一 樣 ， 太 力 追 尋 ， 反 而 不 會 出 現 。 放 鬆 點 ， 快 樂 自 然 會 跟 你 。