淺談青少年的壓力

dave

壓力是一種適應環境的過程，而適應環境的能力，卻是可以訓鍊的。最佳訓鍊韌性的時機，莫過於在成長及學習迅速的青、少年階段。
西點軍校的各種課程和訓練，都經過專家們的精心設計。為了要確認學生就算一天二十四小時不停的做，也有做不完的工作，前幾年做了一項睡眠調查，結果顯示西 點大一的學生，每天睡眠平均只有五個半小時。每天上課時，他們眼皮好似千金重地撐在那，看了實在心有不忍。但是，這一批十幾、二十歲的年輕人，畢業後將立 刻帶領二十人左右的部隊，並為這些人的性命負責。
在目前的情況下，他們大有可能在畢業後半年至一年內，就會被派到伊拉克、阿富汗等地區作戰。所以要訓練 的，不僅只是他們作戰的能力，更要他們在壓力極大的環境下，仍能面對各項挑戰，並有卓越的表現。例如，西點最近畢業的一個學生，現在是派在伊拉克的少尉軍官。他的任務竟然是在當地擔任一個城市的市長！除了對付隨時可能攻擊的恐怖分子，還要負責一個小 城市的正常運作：送水、修路、造橋、開學校、辨醫院、與當地老百姓溝通，幾乎是無所不做。所有你能想到的，都在他的職權範圍內。若是當初沒有訓練他們足夠 承受壓力的能力，到時怎能接下和面對現在所有的事情？這種應變的能力，是可以訓練的。
外在環境的變化，人是無法掌控的。所謂「世事豈能盡如人意！」大到天災人禍，小到瑣事不順；這源自外在產生的各樣事件（stressor），好像是突然落 在你身上沈重的鉛塊，平時若沒有經過鍛鍊，怎能承受得起？不是壓傷就是無法站起來。但是，如果你之前練習過，甚至學過舉重，這塊突如其來的 「stressor 」，對你也不致造成無法面對的「壓力」了。鉛的重量是一樣，有沒有鍛鍊是兩樣，承受的能力更是天差地別。
學校功課多，回家還要練綱琴、小提琴、空手道、畫畫……好可憐！所以在很多其它事 情上，父母都是能幫的盡量幫，努力滿足孩子的要求，減少他們的壓力。其實，這樣做等於是在防止壓力事件的產生。孩子小的時候，環境、思想都較為單純，父母 較易控制和照顧他們生活中的一切。總有一天，孩子會長大、離開家人，生活中也會發生許多無法預期或不順心的事。這時，從小被呵護過度的孩子，可能會缺乏適 應能力，就像一片亮麗的薄玻璃輕輕一壓就斷裂成碎片。
現今社會上所謂的「草莓族」（看似漂亮，一壓即爛），就是指這一類人。為人父母者，讓孩子適當的經歷不同程度的壓力事件，是一門待學的重要功課會比努力去 滿足他們各種需求更重要和困難呢！提醒父母的是：趁早養成孩子各種好習慣，對其一生非常重要。雖然一個新習慣的養成大約只需三個禮拜，但要持續這三個禮 拜，除了必須有恆心與毅力外，還得要「狠心」，不可因孩子的要求或可憐而改變初衷。若能在早期養成良好的飲食、運動習慣，認識及管理壓力，可以幫助增加他 們成年後，面對失敗與壓力的能力。教導孩子認識及管理壓力，有助於增加他們成年後，面對失敗與壓力的能力。